インスリンの働きを取り戻して血糖値を下げるための生活習慣

当サイトでは、血糖値を下げるために”まずは上げない”という
根本的なアプローチの解説、そしてそのためのアイテムを紹介しています。

しかしながら、すでに高い数値となってしまった血糖値を
”正常化する”ための方法を知る・働きかけることが大切であり、
そのためのアプローチも、いくつか存在します。

ここで大切なことは、「なぜ血糖値が異常(高く)になるのか」ということであり
その理由には、やはり「インスリン」が大きく関係しています。

インスリンが作れない・機能しないからこそ、血糖値が下がらないのです。

それを前提とした、インスリンを<補う>という考え方が
血糖値対策にとって、非常に重要なものとなってきます。

衰えてきた能力を”補っていく”という考え方

血糖値の上昇を抑えるということは、
見方によっては、インスリンの負担を減らすことでもあります。

これはインスリンを正常に保つためにも、非常に有効であり
”将来”のためにも大切な考え方です。

特に年をとってきた体は、まずはその負担を減らすことが必要です。

そして、インスリンの負担を減らすという考え方と同時に
<インスリンの働きを助ける>ことに関しても、血糖値を下げるために必要になります。

インスリンを助ける

インスリンの力が弱まってきたのであれば、その力に代わるものが必要であり
その力を得ることによって、血糖値を下げる働きを補うことができるためです。

インスリンの働きが衰えているということは、
<うまく血糖値を下げられない>ということと同時に
<ブドウ糖をうまく使えない>という事態も招くことになります。

まさに、「代謝機能」の衰えと言える現象になりますが
その原因は、「腸内環境」の悪化であることが多いと言えます。

腸に関しても、加齢によって衰える器官になりますが
腸とは、様々なホルモン・代謝に関わる物質を分泌する組織であり

その中には、糖の分解に関わるものも存在します。

つまり、腸内環境を改善することもまた
ブドウ糖の分解を促進することから、血糖値対策にとって有効であると言えるのです。

これからも食事を楽しむために

基本的には、エネルギーを含む食材というのは
その全てが、血糖値を上昇する働きを持っています。

しかしながら、血糖値を正常化するために
摂取すべき栄養素というものも存在し、意識して摂取することで

血糖値に関わる環境の改善につながるものと言えます。

単なる食事制限というのは、なかなかつらいものであり
反動で暴飲暴食してしまい、より悪い結果をもたらすことも考えられます。

また体内の代謝機能に関しても、定期的な刺激を与えることが望ましいと言え
本来は、”食事をしながら改善する”ということがベストなのです。

一般的な食事から摂取しやすい成分

まずは、一般的な食習慣の中に取り入れやすい成分から紹介していきます。

亜鉛

高血糖の人というのは、基本的に体内の亜鉛濃度が低いことが分かっています。

これは、<不足してはいけない>ということが分かる成分であり
糖の代謝に大きく関わっていると言える成分です。

ビオチン

ビタミンBの一種であるビオチンは、肉類から比較的要因に摂取でき
亜鉛と同じく、ブドウ糖の代謝を効率的に行うために必要な成分です。

ビタミン・ミネラルは、代謝機能のサポート成分ですが
ビオチンに関しては、特にブドウ糖に影響を与えていると考えられています。

乳酸菌

腸内環境の改善は、インスリンの働きの向上に不可欠であり
まず最初に取り組むべき内容でもあります。

乳酸菌飲料・サプリが豊富な現代は、摂取が難しいことも少なく
手軽に生活習慣へと、取り入れることができる成分と言えます。

インスリンの分泌増やして働きをよくするために必要な「腸内環境」の改善

食物繊維

乳酸菌と同じく、腸内環境の改善によって
代謝のアップ・インスリンの分泌を促します。

脂肪の分解にも効果的であり、余計な脂肪の蓄積は
インスリンの分泌を阻害する要因でもあるため、
異なる角度から、同時に改善することにつながると言えます。

日常での摂取が難しい成分

体質を変えることを目的としたサプリというのは
どうしても、<漢方的な>希少成分が多くなる傾向もあります。

ただし、一般的な食材に含まれる有効成分に比べれば
その効果は大きなものであり、取り入れていきたいことには違いありません。

ピニトール

血糖値を下げるためのその他の方法でも解説しましたが
インスリンの働きを助けるという、非常に大きな効果が見込めるため
最も意識して、積極的に摂取していきたい成分と言えます。

サポニン

「抗酸化成分」であるサポニンは、高麗人参等に含まれ
その働きは、「血液を綺麗にする」というものになります。

抗酸化とは、<体の若返り>でもあり
内臓機能の健康を保つうえでも、非常に効果的と言えます。